10 formes d’abaixar l’estrès sense medicaments




Tinc una confessió per fer: Tinc la tendència a estressar-me. Molt. De vegades és sobre qüestions habituals com els diners o els compromisos que requereixen temps. Altres vegades és perquè sembla que cada petit espai del nostre espai està cobert de petits blocs de construcció amb arestes perilloses i marcades (també coneguts com a Legos).

Per sort, he après diverses maneres de disminuir l'estrès de forma natural al llarg dels anys i, quan recordo posar-les en pràctica, fan meravelles per reduir el nivell d'estrès.



1. Respira

Quan ens estressem, tendim a apretar-nos i a deixar de respirar. Em trobo molt respirat quan estic estressat, cosa que no fa res per ajudar-me a sentir-me millor. Quan noto que ho faig, intento intencionadament el que faig i respiro profundament: pel nas i per la boca. Puc sentir-me calmant durant aquest procés.




2. Balsam de llimona

Es coneix que el bàlsam de llimona té efectes sedatius sobre el cos (un dels seus molts usos) i és una herba útil per utilitzar l'estrès, la depressió i l'ansietat. La meva manera preferida de prendre balsam de llimona és com un te, perquè té un deliciós gelat o calent i es pot gaudir durant tot el dia. Beure una tassa poc abans d’anar a dormir també ajuda a dormir.




Utilitzant un colador de te o una bola de te, escarfeu 1 cullerada de balsa de llimona seca en 1 tassa d’aigua calenta (es prefereix bullir) durant 5 minuts. No dubteu a fer un lot més gran si voleu xafar-lo durant tot el dia. (Trobeu aquí fulles de llimona orgànica.)

* Si està embarassada, consulteu el vostre proveïdor de serveis sanitaris abans de prendre llimona. Es recomana barrejar si es tracta d’una herba bona per a l’embaràs o no.


pols d’orella casolà per a gossos


3. Encens

L’oli essencial d’encensenc és un dels meus nous favorits, ja que té tants usos. Una utilització és per a la prevenció i alleujament de l'estrès. Per prevenció, em frego una gota a la part inferior de cada peu o darrere de les orelles al matí (en funció del que sento que necessito).




Si em trobo estressat a mig dia perquè, diguem, vaig trepitjarun altreLego, posaré una gota de lavanda i incenso al palmell de la mà, fregaré les mans i després les coparé pel nas. Inspiro profundament algunes vegades i repeteixo cada deu minuts si cal.

Cerqueu oli essencial d'incens 100% pur aquí.

4. Lavanda

L’oli essencial de lavanda és un oli calmant. Mentre que l’utilitzo sovint abans de dormir per ajudar-nos a calmar-nos i a dormir, també l’utilitzo per prevenir i alleujar l’estrès. Normalment el faig capa d'encens als matins i els faig servir com el que he esmentat anteriorment quan em sento estressat durant el dia.





fent xarop simple de menta


També m’agrada difondre l’oli essencial de lavanda al nostre autobús per promoure la calma, ja que el meu estrès acostuma a derivar del caos.

Cerqueu oli essencial de lavanda 100% pura aquí i difusors d’olis essencials aquí.

5. Magnesi

La investigació suggereix que hi ha un vincle entre la deficiència de magnesi i la forma en què el seu cos reacciona davant l’estrès. (font) Una de les meves maneres preferides d’assegurar-me que tinc prou magnesi és prendre banys amb sal Epsom (i olis essencials d’espígol i d’encens). Està bé, així que aprofitaré alguna cosa per prendre un bany, però crec que és molt bo.




El magnesi s’absorbeix millor a la pell (prendre suplements orals pot causar diarrea), de manera que els banys rics en magnesi són excel·lents. També es pot aplicar oli o loció de magnesi durant tot el dia.

Cerqueu oli de magnesi o loció de magnesi aquí.

6. Acupuntura

L’acupuntura pot ajudar a bloquejar les elevacions cròniques i provocades per l’estrès de les hormones d’estrès al cos. (font) Aquesta és una bona notícia perquè l’acupuntura és una forma holística i indolora (la majoria de vegades, de totes maneres) per cuidar el teu cos.




7. Simplificar

Sóc un gran aficionat a l’arrel del problema per esbrinar com solucionar-ho. Potser l’estrès està causat per un desordre: una llar, un horari o una ment desordenada. Potser és hora de reduir la mida i simplificar.




Què pots dir que no alleujarà l’estrès? Què podríeu vendre o regalar? Podríeu començar un diari per deixar-vos passar els pensaments de competició i cap a un lloc on no semblin tan carregats?

8. Agraïment

De vegades el que més necessitem és un canvi d’actitud. (Sé que ho faig.) Una de les coses més útils que he fet per evitar l’estrès és cultivar una actitud d’agraïment. I ser totalment transparent de vegades és realment difícil.





suavitzant casolà


Si és així, comença per les coses petites, com l'aire, l'aigua i el refugi. A continuació, passeu a altres persones com la vostra família i amics. Seguiu passant d'allà cap a les coses grans i petites coses de la vostra vida que us agraeixen. Intenta fer un costum d’agrair durant tot el dia.

9. Massatge

Si ets com jo, no necessites que ningú li torci el braç per fer-te un massatge. Però si teniu ganes que necessiteu una bona raó, considereu aquesta. El massatge no només és bo per alliberar tensions i alleujar els músculs adolorits; també és una manera fantàstica d’ajudar-vos a prevenir i reduir l’estrès.




10. oli essencial de taronja

L’oli essencial de taronja fa una olor increïble i és un excel·lent oli essencial per tenir a mà per als vostres projectes de bricolatge. També és útil per reduir l’estrès i l’ansietat. Segons la Clínica Mayo, els olis essencials de cítrics són útils per frenar l’estrès i l’ansietat, les nàusees i ajudar a la digestió. (font) Difondiu l’oli essencial a casa vostra o inhaleu l’oli profundament de l’ampolla.




Cerqueu oli essencial de taronja dolça 100% pura aquí.

Quines són les vostres maneres preferides de reduir l’estrès de manera natural?


Sobre L'Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Va Néixer A Mòdena 21 De Octubre De 1962 I Viu Entre La Seva Ciutat Natal, Milà I Nova York. Ella Va Començar A Treballar En El Camp De La Moda Com A Assistent Estilistes, Entre Ells Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles També Participa Com A Observador En Les Desfilades De Moda I Era Un Entrenador En L'Estil.