10 formes d'aconseguir una pèrdua de pes natural i sana


lavanda sobre fusta


Ara no sóc amb sobrepès, però segons els gràfics de l’IMC (índex de massa corporal), he estat obès. En un moment donat, vaig saber que havia de baixar una mica de pes i vaig optar per fer-ho de forma natural. Aquí teniu algunes de les coses que he après al llarg del camí.



Maneres de Baixar Pes Naturalment

1. Es mou més

Admetré que estic sense forma, però com que em dedico a la feina a un col·legi local, juro que tot és difícil. És realment bonic perquè sé que em canvio més. Anar a la botiga de queviures? No aparqueu a prop de la porta. Aparqueu a l'aparcament de la forma més segura possible. Caminar fins i tot uns quants passos més com aquest al dia pot ser de gran ajuda. Agafeu les escales o caminar a l’escala mecànica.

2. Menja greixos saludables

No retalla tots els greixos de la dieta. El teu cos necessita greixos per funcionar bé. Sabíeu que el vostre cervell consisteix principalment en greixos? Si reduïu la major part del greix de la dieta, el vostre cos començarà a acumular-la i augmentareu el pes en lloc de perdre-la. Menjar greixos saludables també indicarà al cervell que se senti ple, així frenarà la gana. Una bona regla general és consumir 20 grams de greixos saludables al dia. I això no significa tot en una hamburguesa! Recordeu que el greix no es converteix en greix. Podeu triar greixos bons com l’oli d’oliva, l’oli de coco i la mantega real de les vaques pasturades (com aquesta marca).

3. Mantenir-se lluny de les dietes de moda

La majoria de les dietes de moda no funcionen. Han estat dissenyats per aconseguir que perdis molt de pes al principi, de manera que semblen fascinants. La trista veritat és que la majoria del primer pes que perds és l’aigua. Hi ha algunes coses que poden ajudar-vos. La “dieta de la sopa de col” sembla que no funciona. Es creu que el sofre i la fibra us ajuden a perdre quilos. I tota aquella aigua no pot fer mal. I oblideu les dietes baixes i sense carbohidrats. El teu cos necessita hidrats de carboni. N’hi ha prou amb triar amb prudència aquí, com ara el pa integral de germen (el germen és més fàcil de digerir), no pas els Twinkies.

4. Trieu l’aigua sobre les begudes ensucrades

Només beure aigua pot ajudar-te a sentir-te ple perquè mengis menys. L’aigua gelada pot ajudar a alguns, ja que es necessita més energia per a que l’aigua freda es redueixi a la temperatura que el cos el pot utilitzar. L’aigua també ajuda el teu cos a funcionar correctament. Actua com a sistema de transport de vitamines i minerals. Una paraula de precaució però: no beu massa aigua alhora. El cervell i la sang necessiten sals per mantenir l’equilibri o poden causar problemes, alguns greus. Algunes persones han mort per beure massa aigua. Una bona regla general és de 8 - 8 oots repartits durant tot el dia. I recordeu que aliments com l’api i les pomes poden contenir fins a mitja tassa d’aigua, així que teniu en compte la vostra equació.

5. Moderació

Això és difícil per a la majoria de la gent. Les nostres proporcions en aquest país han crescut tant que la majoria de nosaltres ja no reconeixem una part raonable. La mida de la porció veritable és aproximadament de la mida de la cartolina. Quan solíeu fer hamburgueses de 1/1 lliura o bistecs de 12 unces, reduir al principi és difícil. Va ser criat en una granja de lactis i beure només llet sencera i menjar només mantega real. És orgànica i en sé la font, a diferència de la margarina i altres coses que podeu trobar a les botigues. Jo només he perdut pes però no m'he privat. Segur, tinc pizza de tant en tant, però en petites quantitats. Proveu a menjar verdures abans d’un àpat per a que hàgiu completat les coses bones… tal com ens deien les nostres mamàs.

6. Menys sucre

Aquesta és una de les coses més difícils que he tingut que fer front: tallar sucre. Parlo de sucre refinat, sucre blanc i xarop de blat de moro amb alta fructosa. Analitzeu atentament els aliments per assegurar-vos del que obteniu: molts pans i aliments comprats a la botiga contenen xarop de blat de moro amb gran fructosa. Per què evitar-ho? La publicitat a la televisió diu que el sucre de blat de moro és el mateix que el sucre de canya. El xarop de blat de moro veritable però altament fructosa no és sucre de blat de moro. Són dues coses separades. El sucre del teu cos es convertirà en greix si no s’utilitza per fer energia. Els edulcorants naturals estan bé, de nou, amb moderació. Alguns edulcorants naturals són la mel crua, el xarop pur d’auró i fins i tot la fruita de monjo. Els edulcorants artificials enganyen el cos al pensar que són sucres, de manera que podrien provocar un augment del sucre en la sang, cosa que podria fer que el cos tingués més greix.

7. Llet

Una vegada es va pensar que la llet desnatada, perquè no té greixos, us ajudarà a perdre pes. Aquest pensament és defectuós. La llet conté calci, que us pot ajudar a perdre pes, però, per sorpresa, no importa si es tracta de llet desnatada o sencera. Tota la llet conté la mateixa quantitat d’àcid làctic o sucre llet. Això és el que es converteix en greix si no l’utilitza el cos. Així que no us preocupeu pel que fa al contingut de greix de la llet: preocupeu-vos més per la font. (Aquí trobareu productes lactis frescos, sencers i sense processar.) Llegiu més informació sobre les mentides que hi ha darrere de la llet desnatada aquí.


gingebre orgànic ale


Receptes de cubs de frega de sucre



8. Quitosà

Es tracta de la closca exterior de marisc com la llagosta o el cranc de riu. Si ets al·lèrgic al marisc, aquesta no és una bona idea per a tu! Cal prendre-ho mitja hora abans de menjar i amb un got d’aigua ple. Sura a la superfície de l’aigua de l’estómac, absorbeix el greix i forma boles que s’enfonsen i viatgen pels seus intestins. Quan la preneu per primera vegada, voldreu quedar-vos a prop d’un lavabo, així que ho voldreu fer a casa. Pot tenir efectes secundaris desagradables! Però aviat el cos s’ajustarà i hauria de funcionar bé. He perdut més de 30 lliures d’aquesta manera.

9. Crom

Hi ha algunes escoles de pensament que aquest mineral us ajuda a perdre pes. L'he utilitzat amb alguns resultats.

10. Tulsi

Tulsi, o Basil o Sagrada o Sagrada, s'ha utilitzat durant segles a l'Índia i altres regions properes. És una herba femenina que ajuda a regular les hormones. Els homes també poden prendre’l i no s’han de preocupar pel tema hormonal. Al beure una tassa de te Tulsi un cop al dia, podríeu perdre 4-5 lliures l'any. Ara no són molts, però són bons resultats per a no fer res. Té un gust de canyella o clau i es barreja bé amb altres tes.

Denúncia natural de bricolatge: Si bé no estem d’acord amb la manera com la nostra cultura posa l’èmfasi en ser prim (i animem als lectors a centrar-se més en el desenvolupament d’una imatge corporal positiva en lloc de centrar-se en el pes), també entenem que hi ha moltes raons per a les persones. pot tenir el desig de perdre una mica de pes, inclosos problemes greus de salut.

Així que si intenteu baixar de pes, hi ha moltes opcions naturals. Tenir vostè Heu intentat qualsevol cosa de manera natural i ha perdut pes? Fes-nos-ho saber!


Sobre L'Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Va Néixer A Mòdena 21 De Octubre De 1962 I Viu Entre La Seva Ciutat Natal, Milà I Nova York. Ella Va Començar A Treballar En El Camp De La Moda Com A Assistent Estilistes, Entre Ells Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles També Participa Com A Observador En Les Desfilades De Moda I Era Un Entrenador En L'Estil.