Disparadors habituals de migranya i com evitar-los





melmelada de taronja orgànica


Qualsevol que hagi patit alguna vegada una migranya ho sap els intensos mals de cap poden ser completament debilitants. Les migranyes cròniques (definides com a 15 o més dies de mal de cap al mes) i les migranyes episòdiques (amb menys de 15 al mes) poden ser encara més difícils de tractar. Moltes vegades requereixen medicació amb recepta per alleujar el dolor intens.



La majoria de la gent està d’acord que la prevenció és clau quan es treballa amb migranyes. Si mai no pateix una migranya, no hauràs de tractar-la. La millor manera d’evitar els desencadenants és ser-ne conscient. Si només comenceu a patir migranyes i voleu saber què buscar o si voleu saber-ne més, hem creat una llista prou inclusiva (però no exhaustiva) de desencadenants habituals de migranya.

Disparadors de la migranya alimentària

Hi ha tants aliments que poden desencadenar migranyes. Si esteu fent una dieta natural i basada en plantes, heu començat a eliminar els desencadenants. Primer, anem per sobre de les coses que no són molt saludables, de tota manera que també són desencadenants de migranya.





antigues tècniques de jardineria


  • MSG (Llegiu molt més sobre l'al·lèrgia a MSG aquí.)
  • Conservants
  • Nitrats i nitrits (que es troben a la carn processada)
  • Edulcorants artificials (com l'aspartam)
  • Alguns colors artificials (sobretot el Groc 5)

Tant de bo ja haureu evitat totes aquestes coses. No és cap secret que siguin poc saludables per a tothom, a més de causar migranyes. Però hi ha molts aliments que són permesos per a la majoria de les persones, però nocius per als que pateixen migranya.

Aliments rics en tiramina

  • Carns curades
  • Aliments fermentats (com el xuclet o els escabetx)
  • Formatge envellit (cheddar, suís, gorgonzola, formatge blau, etc.)
  • Cítrics (no són massa rics en tiraramina, però s’han de menjar amb moderació)
  • Alvocat
  • Pans de llevat

Cafeïna

  • Cafè
  • Soda (que es troba a la llista de begudes no és evident!)
  • xocolata

Alcohol

  • Cervesa de l’aixeta
  • vi negre
  • Whisky

Divers

  • Plàtans
  • Bullits de fruits secs / fruits secs
  • Algunes mongetes
  • Productes lactis conreats

Disparadores de migranya ambiental

Sé que és aclaparador llegir una llista de menjar tan inclusiva, però ara us haig de donar uns quants cops més habituals de migranya. Resulta que el seu entorn pot tenir un efecte enorme en el seu benestar neurològic. Aquests són alguns dels desencadenants més habituals de migranya ambiental:







Olors i olors

  • Fum de cigarretes
  • heavy perfum
  • Productes de neteja (podem ajudar-los - apreneu a fer tots els vostres netejadors casolans naturals!)
  • Gasolina
  • Fum dièsel

El temps

  • Canvis de pressió baromètrica
  • Al·lèrgens (pols, motlle, pol·len)

Il·luminació

  • Llums fluorescents (Observeu com els vostres mals de cap sempre són pitjors a l'oficina? Podria ser la il·luminació!)
  • Llums intermitents (Compte amb les cases embruixades, les sales de cinema i els videojocs.)
  • Pantalles d’ordinador / telèfon mòbil
  • La llum del sol brillant (picar massa pot causar mal de cap, a més que la llum faci mal als ulls.)

Estils de vida de la migranya

Si heu reduït tots els desencadenants d’aliments i activadors ambientals per a les vostres migranyes i encara pateixis, potser haureu de fer una ullada més a fons al vostre estil de vida. La rutina que recorre cada dia pot estar provocant migranyes.







Dormir

  • Dormir massa poc
  • Dormir massa
  • Canvia l’horari de son
  • Utilitzant un coixí i / o matalàs equivocat

Pentinats

  • Façanes d’adaptació dolenta
  • Atuelleres o cuques de cavall
  • Bangs que obstrueixen la teva visió

Ulleres

  • Portar contactes o ulleres de recepta incorrecta
  • Ulleres ben ajustades
  • Ulleres de sol adequades
  • Ulleres de sol que obstrueixen la vostra visió

L’estrès

  • Tensió
  • Ansietat

Exercici

  • Obtenint poc exercici
  • Fer massa exercici (augmentar la pressió arterial i la freqüència cardíaca pot provocar mal de cap.)

Agafa Cor!

Sé que només he llançat molta informació a la vostra manera. Tingueu en compte, però, que és molt poc probable que tots aquests desencadenants de migranya s’apliquin a vosaltres i als vostres mals de cap. És possible que ni tan sols tingueu disparadors de totes les categories.








instruccions de teixit de teixit


Si no esteu aclaparats i no sabeu d’on començar a entendre quines són les causes de les vostres migranyes, començar un diari de migranya us pot ser de gran ajuda. Anoteu tots els detalls possibles que trobareu i manteniu un calendari de coordinació dels dies de migranya. Al final, haureu de notar un patró d’allò que us provoca maldecaps.

Tingueu en compte que, fins i tot amb els millors plans de prevenció, és probable que no pugueu desfer-vos de cada migranya. L'objectiu d'identificar els desencadenants és evitar-los quan puguis. Tota la migranya que impedeix mereix tota la feina.

Hi afecta algun d’aquests desencadenants de migranya?

Hi he trobat a faltar? Feu-nos-ho saber als comentaris!





Sobre L'Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Va Néixer A Mòdena 21 De Octubre De 1962 I Viu Entre La Seva Ciutat Natal, Milà I Nova York. Ella Va Començar A Treballar En El Camp De La Moda Com A Assistent Estilistes, Entre Ells Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles També Participa Com A Observador En Les Desfilades De Moda I Era Un Entrenador En L'Estil.