Apreneu a mantenir-vos hidratat, fins i tot a l’hivern

Com romandre hidratat, fins i tot quan fa fred

Durant l’estiu sovint som molt conscients del deshidratat que podem obtenir. Suem, perdem aigua i intentem substituir-lo. Les advertències de cops de calor i esgotament de calor són a tot arreu. A l’hivern, la deshidratació pot ser igual de perillosa, però sovint no la coneixem com si estigués en ple estiu. Aprenem a mantenir-se hidratat, fins i tot a l’hivern.







Causes de la deshidratació

Només viure l’aire hivernal pot ser difícil per al nostre cos. Passem d’aire sec i escalfat a les nostres cases, a l’aire sec i fred a l’exterior, a l’aire sec escalfat en un edifici i, tot al contrari, a mesura que sortim. L’exercici us pot deshidratar a l’hivern igual que a l’estiu, potser més, a causa de la falta d’humitat a l’aire. L’aire sec als edificis pot contribuir a tot tipus de problemes de salut. L’alcohol també pot ser un factor contribuent ja que se sap que es deshidrata. I fumar pot disminuir la circulació que pot eixugar la pell, entre altres problemes.





remei per malaltia per moviment natural




Símptomes de deshidratació

Sovint no podem dir que ens estem deshidratant. No és immediat, com deixar-se xocant si toca i tanca elèctrica, sinó més aviat un procés gradual. És possible que comenceu a sentir-vos dolorós o possiblement confós. Un mal de cap pot començar o pot arribar a tenir mal humor o tenir una molèstia. Podríeu desenvolupar una pell verda i seca. Un dels meus majors problemes en temps secs són les hemorràgies. Els meus pecats s’assequen i es poden esquerdar, provocant freqüents hemorràgies nasals.




És possible que aquests símptomes no es produeixin a tots, per la qual cosa cal tenir coneixement del seu cos. Una de les maneres segures d’indicar si esteu deshidratats és mirar la vostra orina. Si l’orina és fosca o fins i tot de color groc, ja estareu deshidratats o al vostre camí. Ara, hi ha algunes coses que poden causar orina de colors, com menjar remolatxa (rosa) o vitamines B (groc brillant), però normalment l’orina hauria de ser clara o de color groc molt clar. I la sortida hauria de ser un cop cada poques hores. Si heu treballat de 8 a 16 hores i només heu anat al bany una vegada, probablement us deshidrateu.

Hidratant aliments i begudes

Hi ha molts aliments i begudes que es poden consumir per ajudar a millorar la hidratació. Aquí hi ha alguns:





adorns de Nadal naturals


  • Fruits com pomes, cantaloup, síndria i taronges.
  • Vegetals com api, cogombres, tomàquets i enciams. Sovint dic que l’enciam d’iceberg realment no és bo per a tu, però pel contingut d’humitat no es pot superar.
  • Fonts ocultes com ara farina de civada, iogurt, sopa i batuts.
  • El cafè i el te, no són tan deshidratadors com es va pensar. Proveu el te verd per obtenir més nutrients.
  • L’aigua de coco es redueix el suc que us hidratarà més que cap altre.
  • Per descomptat, tots els sucs contenen gran quantitat d'aigua. Alguns són rics en sucres naturals, però la majoria tenen nutrients que superen els desavantatges dels sucres. Barrejo el suc i la meitat amb la meitat de l'aigua per tallar el sucre i tonificar la potència. Això funciona molt bé amb sucs d’àcid més alts com nabiu o aranja.
  • Les begudes esportives amb electròlits també són molt hidratants, però sovint contenen molt sucre. Per fer-ne la teva, fes una ullada a la nostra recepta per a una beguda casolana d’esports naturals.

Altres maneres d’hidratar el cos

  • Utilitzeu un humidificador. A l’hivern les nostres llars i llocs de treball solen estar secs a causa de la calefacció de l’aire. Un humidificador pot ajudar enormement. Si no en teniu, poseu un bol o una cassola d’aigua a una estufa o a prop d’una font de calor. Això deixarà la humitat a l’aire. (Matt i Betsy utilitzen i recomanen aquest humidificador.)
  • Tome un bany o dutxa llarg i, a continuació, segellar la humitat a la pell. Això pot ajudar a evitar que la teva pell quedi massa seca. Proposeu les portes del bany obertes per deixar que el vapor entri a les altres habitacions.
  • Fes créixer plantes a l’interior. Les plantes solen desprendre humitat a una habitació, només assegureu-vos de mantenir-les ben regades, ja que el sòl es pot assecar ràpidament en habitacions amb calefacció.
  • Sortiu més. Quedar-vos a les cases i a les oficines amb calefacció en sec. Deixeu que una mica de la humitat exterior s’infiltri naturalment al vostre cos.
  • Menjar bé. Manteniu-vos lluny dels aliments salats i processats que puguin robar al vostre cos amb molta humitat necessària.

Què tal?

Quins són alguns trucs que heu après per mantenir-vos hidratats?








Sobre L'Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Va Néixer A Mòdena 21 De Octubre De 1962 I Viu Entre La Seva Ciutat Natal, Milà I Nova York. Ella Va Començar A Treballar En El Camp De La Moda Com A Assistent Estilistes, Entre Ells Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles També Participa Com A Observador En Les Desfilades De Moda I Era Un Entrenador En L'Estil.