Tècniques naturals de relaxació per aportar-vos socors




Les vacances s’han acabat.

Tant si això us fa tristesa que la vostra temporada preferida s'ha acabat, com si és que no heu de tractar amb tota la vostra família extensa durant un any més, estic segur que una cosa tothom sent és alleujament. Tots sabeu que m’encanta el Nadal, però fins i tot estic alleujada de tenir l’estrès al meu darrere.



Heu passat setmanes precipitant-vos i assegurant-vos que heu aconseguit tot per als vostres amics i familiars, però us queda un regal que us heu de regalar aquesta temporada: el regal d’una tranquil·litat. Si poguessis trigar un dia o una part d’un dia per relaxar-te la ment i el cos, segur que tancarà aquest any una bona nota.

Tenim algunes idees per ajudar-vos a acabar amb les vacances.

Tècniques senzilles de relaxació

Feu un bany calent

Sembla massa senzill per ser eficaç, però prendre un bon bany càlid i càlid pot ser una bona manera de relaxar-se. La calor i la poca peses d’estar a l’aigua ajuden als músculs a relaxar-se i sentireu que la tensió s’allunya. Una altra cosa genial de prendre un bany és que us han tret de les distraccions. És fàcil deixar el telèfon a una altra habitació, tancar la porta i tenir un moment de pau rar.








tot xampú sec natural


Per fer el vostre bany encara més eficaç, barregeu en alguns additius de bany. Tenim diverses idees, incloent sals d'herbes i salses de bombes.

Escolteu música calmant

Està demostrat que escoltar música pot ajudar a calmar-lo. A banda de la felicitat que experimentareu en escoltar les vostres cançons preferides, també hi ha beneficis físics reals. Pot ajudar a distreure l’angoixa residual de les vacances.




Proveu tècniques de respiració profunda

Al nivell més bàsic, prestar atenció a la respiració pot augmentar la consciència i distreure l’ansietat. Amb pràctiques i tècniques correctes, però, la respiració profunda pot reduir molt el nivell d’estrès. Una tècnica habitual i la que utilitzo més freqüentment és inhalar profundament pel nas mentre empeny cap a l'estómac, comptar fins a tres, després contraure els músculs de l'estómac i treure l'aire per la boca. També hi ha tècniques més avançades, un cop obtingueu aquest problema.




La tècnica de respiració adequada pot resultar útil per al teu cos, amb avantatges que van des d’un augment del flux sanguini fins a la disminució dels nivells de dolor. (Mireu més aquí i aquí!)


condiment de picot orgànic


Feu exercici

Sé que quan fa fred, l’últim que potser voldríeu fer és anar a l’exercici. Però sortir a fer una bona passejada és tan bo per tranquil·litat. L’exercici augmentarà les endorfines, que es coneixen reductors d’estrès, i l’augment del flux sanguini t’ajuda a sentir-te millor també. Sortir i moure’s també ajuda a augmentar la concentració.





bàlsam labial DIY per a nens


Si no podeu pensar en sortir a l’exterior, podeu fer exercici a l’interior. Proveu una rutina ràpida de ioga, pugeu les escales algunes vegades o feu servir alguns salts i flexions. Els avantatges seran els mateixos dins i fora.

Utilitzeu olis essencials

Els olis essencials poden ser perfectes per ajudar a evitar la tensió. Alguns dels millors olis essencials per a aquest propòsit són:




  • Lavanda
  • Encens
  • Camamilla
  • Patchouli

(Aquí trobeu olis essencials 100% purs aquí.)

Alguns olis essencials es poden aplicar a la pell, però gairebé tots es poden utilitzar en difusors d’olis essencials. O bé, per a una experiència realment relaxant, fes-ne part del teu propi oli de massatge.

Cuddle Up!

Encara que passar temps només tingui els seus beneficis per reduir l'estrès, també podeu sentir-vos millor si hi dediqueu una bona estona. Per un, podrien ajudar-te amb el massatge que he esmentat anteriorment, però fins i tot el simple acte d’acarnissar et pot ajudar a sentir-te més en pau. Estar a prop del teu ésser estimat ajuda a alliberar oxitocina i això ajuda a reduir l’estrès. (Aquí hi ha una divertida llista d’altres avantatges de l’acaronament!)




Ara que us calmeu i no estresseu, podeu trigar una estona a gaudir dels darrers dies del 2014.

Què tal?

Com teniu previst allunyar l'estrès al llarg del nou any? Compartiu-ho amb la comunitat als comentaris a continuació!





Sobre L'Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Va Néixer A Mòdena 21 De Octubre De 1962 I Viu Entre La Seva Ciutat Natal, Milà I Nova York. Ella Va Començar A Treballar En El Camp De La Moda Com A Assistent Estilistes, Entre Ells Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles També Participa Com A Observador En Les Desfilades De Moda I Era Un Entrenador En L'Estil.