Productes auxiliars per al son i una recepta de coixí de somni DIY




Tots hem pensat en els nostres dies. Des d'intentar recordar quan es va canviar el petroli al cotxe fins a intentar oblidar la lluita que els nens van tenir a l'esmorzar: hi passen moltes coses. Els nostres cervells volen, de forma natural, classificar-ho tot en fitxers nets, però els nostres cervells continuen funcionant i sovint condueix a un son pobre i inquiet. O pitjor, us adormiu, però desperteu-vos al mig de la nit i no podreu tornar a adormir-vos fins que no s’apaga l’alarma.

Doncs descansi fàcil, tenim una mica d’ajuda.



Aquí teniu una llista de safareigs de maneres naturals d’ajudar-vos a adormir - i quedar-se adormit.

Maneres d’adormir-se de forma natural

Lavanda

Sí, realment funciona. La lavanda ajuda a relaxar la ment i permet que el son vingui de forma natural. Feu un coixí d’espígol de lavanda barrejant aigua depurada amb una culleradeta d’alcohol (jo faig servir vodka) i unes gotes d’oli essencial de lavanda. Agitar bé. L’alcohol ajuda a trencar i dispersar l’oli. Al voltant de l’hora de sopar, ruixeu-ne lleugerament sobre el coixí, en el moment d’anar a dormir quedarà sec i amb olor lleugera.







Té de camamilla

Solia beure això quan era molt més jove. La camamilla conté antiespasmòdics que relaxen els músculs i t’ajuden a adormir-se. (Trobeu el te de camamilla aquí.)




Bàlsam de llimona

Una altra herba fantàstica per utilitzar a l’hora de dormir! Es pot prendre com un te o una tintura: proporciona un efecte calmant. (Trobeu balsam de llimona aquí.)




Llums apagades

És cert que fins i tot una petita llum et pot despertar. Tireu un drap sobre el rellotge despertador si necessiteu foscor absoluta.




Llet calenta o gall dindi

La llet i el gall d’indi càlids augmenten els nivells de serotonina al cos que l’ajuda a relaxar-se i dormir.




Bany calent

Fer un bany calent abans de dormir pot ajudar a relaxar els músculs i ajudarà a adormir-se.




Sals Epsom

Les sals Epsom, o sulfat de magnesi, són un relaxant muscular. Afegiu un grapat a la banyera mentre es remull. (Cerqueu sal d’epsom aquí.)





feu el vostre propi detergent per rentavaixelles


Talleu la cafeïna

La cafeïna manté desperta la majoria de la gent, de manera que si la talles pot ser que t’adormis més fàcilment. O deixar de consumir-lo abans del dia. Acostumo a dir a les 7 de la tarda, però ara intento no beure res cafeïnat després de les 5 de la tarda.




Suplements

Un dels millors suplements que pot prendre és valeriana. S'ha demostrat que l'ajuda a dormir i a dormir. L’herba crua té una olor, així que la prenc en forma de càpsula. (Cerqueu càpsules d'arrel valeriana aquí.)




Te d’ortes o tires nasals

Faig servir un producte tipus PM per ajudar-me a dormir. I tot i que poden ser no addictius, volia quedar-me lluny dels productes químics, de manera que vaig passar al te d’ortiga. L’ingredient principal en la majoria de pastilles per dormir és la difenhidramina, que també es troba en els medicaments contra l’al·lèrgia. Si els meus sinus són clars, dormo millor. El te d’ortiga s’utilitza per a la febre del fenc i ajuda a alleujar els sinus, de manera que té sentit que funcionés. Ho fa per mi! Pot ser que no funcioni per a tothom, però val la pena provar-ho. També podeu provar les tires que poseu sobre el pont del nas. Treballen per a alguns. (Trobeu aquí fulles d’ortiga per fer un te d’ortiga.)




Deixar de fumar

La nicotina és un estimulant i et mantindrà despert, igual que la cafeïna.




Menja llum

Un àpat pesat abans de dormir pot semblar que us pot ajudar a adormir-vos més ràpidament, però, en realitat, sol ser millor un sopar lleuger.




Suc de cirera

A part de tots els antioxidants, hi ha la melatonina del suc de cireres, que us ajudarà a adormir-vos i quedar-vos adormit.





pell de productes químics


Llegiu

Abans d’instal·lar-me a la nit, vaig llegir una mica de llibre de ficció. Saltar a un altre món m’ajuda a apagar-me i m’ajuda a relaxar-me. Doneu-li un tomb.




Desenvolupar una rutina

Anar al llit i aixecar-se cada dia a la mateixa hora. Pot ser difícil d’aplicar, però al cap d’un temps es converteix en un barret vell, i funciona bé per a molts.




Utilitzeu un coixí de somni

Aquesta era una cosa natural per a mi, perquè creixo i utilitzo herbes diàriament. Les instruccions a continuació t’ajudaré a dormir millor, prometo.




Com fer un coixí de somni

Haureu de necessitar:

  • Teixit de cotó de la mida que desitgeu el vostre coixí
  • Llavors d’arròs o lli, quantitat per adaptar-se al coixí
  • espígol, camamilla i flors de llúpol, aproximadament una tassa combinada (troba totes aquestes herbes aquí)

Instruccions:

  1. Talleu el coixí de la mida que vulgueu. Una bona mida és de 16 polzades quadrades.
  2. Col·loqueu els costats junts i cosiu els tres costats. Ompliu l’arròs o el lli i afegiu-hi les herbes. Barregeu bé.
  3. Cosiu el coixí tancat i pla.

Podeu utilitzar-lo de seguida o fer-lo calent o fred, segons el que necessiteu.







Per fer-lo calent, poseu-ho al microones durant aproximadament un minut. Mantindrà bé el foc durant mitja hora més o menys. Per fer-lo fred, poseu-lo al congelador durant mitja hora més o menys. No la guardeu al congelador ni absorbeix la humitat i podreu acabar amb les llavors d’arròs o de lli. Guardeu-lo en un recipient ben tancat per conservar-lo.

Dolços somnis!


Sobre L'Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Va Néixer A Mòdena 21 De Octubre De 1962 I Viu Entre La Seva Ciutat Natal, Milà I Nova York. Ella Va Començar A Treballar En El Camp De La Moda Com A Assistent Estilistes, Entre Ells Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles També Participa Com A Observador En Les Desfilades De Moda I Era Un Entrenador En L'Estil.