Consells senzills per ajudar a millorar la salut digestiva




Anem avançant ràpidament cap als grans àpats de vacances de l'any. Crec que una bona digestió és fonamental per a la salut. Amb aquest esperit, pensava compartir els meus pensaments sobre com protegir aquest sistema i frenar els problemes digestius quan comencem a gaudir de la temporada de vacances.

Consells per millorar problemes digestius

Eviteu les begudes a la taula del sopar

Cada quadre i pintura romanticitzat de la taula de la família nord-americana inclou un got gran d’alguna cosa al costat del plat. Això és tan lamentable. El líquid hauria d’estar disponible per als cops de sorra ocasionals, o per ajudar en cas d’agitació, durant un àpat. Com més bevem, més diluïm els nostres sucs digestius ja esgotats. De veritat, si trobeu que necessiteu beure per aconseguir que els aliments s’abandonin, és un signe que esteu menjant aliments que no us resulten adequats (això passa amb molts productes de pa que actuen com a cola) o que us heu assecat. la digestió i la necessitat de fer alguna feina.









Afegeix bici

Tenim un receptor amarg a la llengua que ja no s’estimula amb la dieta nord-americana. Aquest gust és molt important per a la digestió, estimulant la producció de bilis. Menjar aliments amargs augmenta l’absorció de nutrients i disminueix el reflux àcid, la inflamació i la disfunció al tracte digestiu. A la dieta s’hi poden afegir ametlles com verdures de dent de lleó, radicchio i meló amarg. Vam aconseguir una facilitat d’ús i vam crear diverses fórmules d’agredor per a la nostra llar i els nostres clients.




Podeu aprendre a fer els vostres propis simples amargs per a una digestió millor, o podeu adquirir-los aquí.

Seu

També afegiria que cal asseure’t recte. Acostumem a estar dempeus, córrer, conduir o inclinar-nos en un sofà mentre mengem. Per tal que els aliments puguin viatjar de la boca a l’estómac sense interrupcions ni respostes d’àcid estomacal, hem de treballar amb gravetat.




Mastega lentament

Crec que el procés de mastegar es dóna per fet. Sembla que llencem una mica de menjar a la boca, el mossegem un parell de vegades i l’empassem. La mastega i el tast són una primera part important de la digestió. És crític que masteguem el menjar lentament i completament. Com més menjar es descomposi en aquest primer pas, més fàcil serà en les pròximes etapes parelles absorbir nutrició.




Menjar amb Amics

Com et sents mentre menges contribueix a la digestió dels aliments. A la universitat, la meva amiga Sharla i jo teníem una broma de còpia que tot el que es menjava amb els amics no tenia calories. En un petit sentit, érem correctes. L’alimentació no està lliure de calories, però absorbim millor la nutrició i causa menys augment de pes. Si estem sota estrès, pressió o si estem enfadats, les nostres glàndules suprarenals desencadenen hormones que disminueixen la nostra digestió. Centreu-vos en un ambient tranquil, alegre i relaxat quan mengeu si voleu millors resultats.




No parles mentre masteguis

Està bé, tal com li va dir la teva mare. No parlem amb la boca plena! Només ho estic dient només perquè és grollera i repugnant. Quan parlem mentre masteguem tendim a empassar aire. Aquesta és una de les raons per les quals la gent acostuma a bolcar després de menjar.




Saltar el gel

El gel a la teva beguda alenteix el teu metabolisme. És un estrès sobre els ronyons i fa que el cos lluiti per l'equilibri de la temperatura. És especialment molest a l’hivern quan el cos necessita estar realment calent. El gel de la teva beguda és la manera més ràpida d’esclatar l’espelma que és el teu foc digestiu.





ornaments de canyella de poma sense cocció


Què feu per millorar la digestió?

Compartiu els vostres consells amb la comunitat a la secció de comentaris que hi ha a continuació.





Sobre L'Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Va Néixer A Mòdena 21 De Octubre De 1962 I Viu Entre La Seva Ciutat Natal, Milà I Nova York. Ella Va Començar A Treballar En El Camp De La Moda Com A Assistent Estilistes, Entre Ells Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles També Participa Com A Observador En Les Desfilades De Moda I Era Un Entrenador En L'Estil.